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HIDROGINÁSTICA
Hidro Aeróbica - Aula aeróbica de média intensidade, onde você irá desenvolver seu sistema cardiovascular além de trabalhar membros superiores e inferiores ao mesmo tempo, através de movimentos ritmados e motivantes.

Hidro Super Aeróbica - Aula de altíssima intensidade onde o seu sistema cardiovascular será plenamente exigido. Também estaremos trabalhando todos os grupamentos musculares ao mesmo tempo, sempre com muita energia e animação.

Hidro Local - Aula de exercícios localizados, em que se trabalha os grupamentos musculares separados, com o objetivo de aumentar o tônus muscular e a resistência muscular localizada.

Hidro Power - Como nome diz, uma aula onde se trabalha força e potência muscular, com o objetivo de condicionamento anaeróbico através de movimentos rápidos.

Interval Training - Se você quer ganhar condicionamento cardiovascular e queimar muita gordura, esta é a sua aula. Variações de ritmos e cargas vão te levar a loucura!

Musculação Aquática - Tem como objetivo o ganho de massa muscular, através de movimentos com grande amplitude, utilizando aparelhos de resistência e realizando séries de intervalo de recuperação ativa ou passiva. Os grandes grupamentos musculares são trabalhados separadamente.

Hidro Jump - Aula com muitos saltos utilizando a cama elástica para promover exercícios empolgantes e muito divertidos, de alto gasto calórico, trabalhando principalmente os membros inferiores e o fortalecimento da estrutura óssea.

Circuito Aquático - Uma super aula intervalada, dividida em diversas estações em que se trabalha todo o corpo. Visa a melhoria do condicionamento físico e resistências aeróbicas e anaeróbicas.

Hidro Kickboxer - aprenda uma verdadeira arte marcial dentro d’água, com aparelhos importados. Você queima gordura e se diverte, libera o estress e se torna um campeão nas piscinas.

GAP Aquático - Aula em que os alunos trabalham glúteos, abdômen, pernas, musculatura e lombar, aplicado de forma localizada para ganho de tônus muscular nestes importantes grupamentos.

Atividades
Serviços


Sistema Djan Madruga - Tel: (21) 2490-4200
R. Desembargador Paulo Alonso, 870
RECREIO DOS BANDEIRANTES - Rio de Janeiro - RJ

Ser feliz é ter uma vida saudável!